Γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα;
Τρως «σωστά» αλλά το σώμα δεν αλλάζει;
Η αιώνια διαμάχη συνεχίζεται:
διατροφή ή γυμναστική;
Και η απάντηση ίσως ενοχλήσει.
Ο μύθος του 50-50
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι:
«Χρειάζονται και τα δύο το ίδιο».
Στην πράξη όμως, δεν έχουν ίση βαρύτητα.
Διατροφή: το 70–80% του αποτελέσματος
Οι ειδικοί συμφωνούν:
– η διατροφή παίζει τον πρωταγωνιστικό ρόλο.
Γιατί:
- Δεν μπορείς να «κάψεις» κακή διατροφή με γυμναστική
- Τα περιττά κιλά μπαίνουν κυρίως… στο πιάτο
- Η σύσταση του σώματος (λίπος–μυς) καθορίζεται από το τι τρως
– Μπορείς να:
- χάσεις βάρος χωρίς γυμναστική
- αλλά όχι με κακή διατροφή, όσο κι αν ιδρώνεις
Γυμναστική: το σχήμα, όχι η βάση
Η άσκηση:
- σμιλεύει το σώμα
- αυξάνει τη μυϊκή μάζα
- βελτιώνει στάση & γράμμωση
- ανεβάζει μεταβολισμό και ψυχολογία
Όμως:
- δεν «σβήνει» υπερφαγία
- δεν αρκεί μόνη της για καλλίγραμμο αποτέλεσμα
Τι λέει η επιστήμη (χωρίς φίλτρα)
- Διατροφή = έλεγχος λίπους
- Γυμναστική = ποιότητα σώματος
Χωρίς σωστή διατροφή:
- το σώμα φαίνεται «βαρύ»
- δεν αποκαλύπτονται οι μύες
Χωρίς γυμναστική:
- χάνεται βάρος αλλά και τόνος
- το σώμα δείχνει άδειο ή χαλαρό
Το συμπέρασμα που κάνει τη διαφορά
Αν έπρεπε να διαλέξεις μόνο ένα:
Διατροφή.
Αν όμως θέλεις:
- καλλίγραμμο σώμα
- υγεία
- διάρκεια στο αποτέλεσμα
διατροφή ΠΡΩΤΑ, γυμναστική ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ.
Μέχρι πού αντέχει το ανθρώπινο σώμα; Οι ακραίες θερμοκρασίες που μπορούν να σε σκοτώσουν
Ο χρυσός κανόνας
Τρως για να αλλάξεις σώμα
Γυμνάζεσαι για να το δείχνεις καλύτερο
Κοινοποίηση σε:
