Η διαχείριση της πείνας είναι βασικός παράγοντας για την υγεία, τη διατροφή και τον έλεγχο του βάρους. Πολλές φορές, όμως, η πείνα δεν είναι πραγματική ανάγκη του σώματος αλλά αποτέλεσμα συνήθειας ή ψυχολογικών παραγόντων. Δες 10 επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για να την ελέγξεις αποτελεσματικά. 1. Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και…
Η σχέση μεταξύ διατροφής και ψυχικής υγείας είναι πιο σημαντική απ’ όσο νομίζουμε. Έρευνες δείχνουν ότι το τι τρώμε μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση και τα συμπτώματα της Κατάθλιψη. Πώς επηρεάζει η διατροφή τον εγκέφαλο Ο εγκέφαλος χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σωστά: Έλλειψη αυτών μπορεί να επηρεάσει: Τροφές που βοηθούν στην…
Η υψηλή χοληστερίνη (ιδιαίτερα η “κακή”) αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα. Τα καλά νέα; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωσή της — φυσικά και αποτελεσματικά. 1. Λιπαρά καλής ποιότητας Τροφές πλούσιες σε “καλά” λιπαρά βοηθούν στη μείωση της LDL: Βοηθούν στην αύξηση της “καλής” χοληστερίνης (HDL) 2. Λιπαρά ψάρια Πλούσια σε…
Μετά τα 40, το σώμα μας αρχίζει να αλλάζει φυσιολογικά. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες μεταβάλλονται και αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη και οστεοπόρωση. Η σωστή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει σαν «ασπίδα» για την υγεία μας, ενισχύοντας την ενέργεια, τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής. Ποια είναι λοιπόν η ιδανική διατροφή μετά τα…
