Η αναβλητικότητα αποτελεί μία από τις πιο συνηθισμένες συνήθειες της σύγχρονης ζωής.
Πολλοί αφήνουν υποχρεώσεις, αποφάσεις ή στόχους για αργότερα, πιστεύοντας ότι θα νιώσουν λιγότερη πίεση.
Ωστόσο, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν το αντίθετο.
Σύμφωνα με έρευνες που συνδέονται με το Harvard University, οι άνθρωποι που δεν αναβάλλουν συστηματικά φαίνεται να έχουν καλύτερη ψυχική ισορροπία, λιγότερο άγχος και υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
Το ερώτημα «γιατί οι άνθρωποι που δεν αναβάλλουν είναι πιο ευτυχισμένοι» απασχολεί όλο και περισσότερο την επιστημονική κοινότητα.
Η αναβλητικότητα δεν είναι απλή τεμπελιά
Οι ειδικοί εξηγούν ότι η αναβλητικότητα συνδέεται συχνά με:
- Άγχος
- Φόβο αποτυχίας
- Πίεση
- Συναισθηματική αποφυγή
Πολλοί άνθρωποι καθυστερούν πράγματα όχι επειδή δεν θέλουν να τα κάνουν, αλλά επειδή νιώθουν ψυχικά φορτωμένοι.
Πώς επηρεάζει την ψυχολογία
Η συνεχής αναβολή δημιουργεί έναν κύκλο πίεσης.
Όσο κάποιος καθυστερεί:
- Αυξάνεται το άγχος
- Μεγαλώνει η ενοχή
- Μειώνεται η αυτοπεποίθηση
- Ενισχύεται η ψυχική κόπωση
Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη συνολική αίσθηση ευτυχίας.
Γιατί οι άνθρωποι που δεν αναβάλλουν νιώθουν καλύτερα
Το βασικό συμπέρασμα των ειδικών είναι ότι η δράση μειώνει την ψυχική ένταση.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έγκαιρα τις υποχρεώσεις τους συνήθως:
- Νιώθουν περισσότερο έλεγχο
- Έχουν λιγότερο στρες
- Απολαμβάνουν μεγαλύτερη ηρεμία
- Νιώθουν πιο παραγωγικοί
Αυτό εξηγεί σε μεγάλο βαθμό γιατί οι άνθρωποι που δεν αναβάλλουν είναι πιο ευτυχισμένοι.
Η σχέση με το άγχος
Η αναβλητικότητα λειτουργεί συχνά σαν προσωρινή ανακούφιση.
Όμως το πρόβλημα δεν εξαφανίζεται.
Αντίθετα, επιστρέφει πιο έντονα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η συνεχής εκκρεμότητα κρατά τον εγκέφαλο σε κατάσταση πίεσης.
Η αίσθηση ολοκλήρωσης βελτιώνει τη διάθεση
Κάθε φορά που ολοκληρώνουμε μια υποχρέωση, ο εγκέφαλος ανταμείβεται ψυχολογικά.
Αυτό συνδέεται με:
- Ικανοποίηση
- Αίσθηση προόδου
- Αυτοπεποίθηση
- Καλύτερη διάθεση
Οι μικρές καθημερινές επιτυχίες επηρεάζουν θετικά την ψυχική κατάσταση.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι
Οι ψυχολόγοι ξεκαθαρίζουν ότι οι άνθρωποι που δεν αναβάλλουν δεν είναι απαραίτητα πιο οργανωμένοι ή πιο επιτυχημένοι.
Συνήθως όμως:
- Διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος
- Σπάνε τις υποχρεώσεις σε μικρά βήματα
- Δρουν πριν μεγαλώσει η πίεση
Αυτό κάνει τη διαφορά.
Ο ρόλος της καθημερινής ρουτίνας
Η σταθερή ρουτίνα βοηθά σημαντικά στη μείωση της αναβλητικότητας.
Οι ειδικοί προτείνουν:
- Μικρούς στόχους
- Ρεαλιστικό πρόγραμμα
- Προτεραιότητες
- Αποφυγή υπερφόρτωσης
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα.
Η αναβλητικότητα επηρεάζει και την υγεία
Έρευνες έχουν συνδέσει τη χρόνια αναβλητικότητα με:
- Αυξημένο στρες
- Προβλήματα ύπνου
- Ψυχική εξάντληση
- Μειωμένη ευεξία
Για αυτό το ζήτημα δεν θεωρείται πλέον απλή συνήθεια.
Πώς να σταματήσετε να αναβάλλετε
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν:
Ξεκινήστε από κάτι μικρό
Η αρχή είναι συνήθως το πιο δύσκολο βήμα.
Μην περιμένετε «τέλεια στιγμή»
Σπάνια έρχεται.
Σπάστε τις υποχρεώσεις
Τα μικρά βήματα μειώνουν την πίεση.
Περιορίστε τους περισπασμούς
Η συνεχής διάσπαση προσοχής ενισχύει την αναβολή.
Το σημαντικότερο στοιχείο
Το Χάρβαρντ και οι ειδικοί ψυχικής υγείας επισημαίνουν ότι η ευτυχία συνδέεται έντονα με την αίσθηση ελέγχου στη ζωή μας.
Η συνεχής αναβολή δημιουργεί ακριβώς το αντίθετο συναίσθημα.
Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών: Τα Συμπτώματα που Δεν Πρέπει να Αγνοήσετε και Πώς Βοηθά η Άσκηση
Συμπέρασμα
Το ερώτημα γιατί οι άνθρωποι που δεν αναβάλλουν είναι πιο ευτυχισμένοι φαίνεται να έχει ξεκάθαρη απάντηση.
Η έγκαιρη δράση μειώνει το άγχος, βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και δημιουργεί αίσθηση ψυχικής ελευθερίας.
Η ευτυχία τελικά δεν συνδέεται μόνο με μεγάλα επιτεύγματα, αλλά και με την καθημερινή αίσθηση ότι η ζωή δεν μας κυνηγά συνεχώς.
